105 Vegane Proteinpulver im Test: Das Beste im Mai 2024

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Veganes Proteinpulver Test 105 vegane Eiweißpulver Erfahrung

Ich habe 105 vegane Proteinpulver getestet und anhand von mehr als 18 Kriterien bewertet. Das beste vegane Proteinpulver ist das No Whey Pro von Rocka* – es kombiniert einen tollen Geschmack mit einer hervorragenden Proteinqualität.

🏆 Testsieger

Rocka No Whey Pro Chocolate Drink
Rocka No Whey Pro
Bester Geschmack im Test
Top Proteinqualität
Günstiger Preis pro Aminosäuren
Zum Angebot* Lies die Bewertung hier

💰 Preis-Leistungs-Sieger

Profuel veganes Proteinpulver 4k
Profuel V-Protein 4K Blend
Bester Preis pro Kilogramm
Viele leckere Sorten
Günstige Probepackung
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🌱Bestes Bio Proteinpulver

Volksshake Veganes Protein
Volksshake Bio Veganes Protein
Bio Qualität
Gute Proteinqualität
Veganes, nachhaltiges Unternehmen
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🍹Bestes Clear Protein

Peak Fruity Vegan Protein Veganes Proteinpulver Proteinlimo
Peak Fruity Vegan Protein
Top Proteinqualität
Günstigstes Clear Protein
Vier leckere Sorten
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Falsche Werbeversprechen sind bei veganen Proteinpulvern weitverbreitet. Die meisten Pulver haben eine schlechte Proteinqualität und sind überteuert.

In meinem Test haben Pulver der Marken Rocka, Evo, Profuel und Peak deutlich besser abgeschnitten, als die Konkurrenz. Damit du das richtige vegane Eiweißpulver für dich findest, habe ich die Testsieger in verschiedene Kategorien eingeteilt.

Wie ich teste
Ich habe alle 105 Proteinpulver persönlich getestet. Als veganer Bodybuilder & Powerlifter, mit über 10 Jahren Erfahrung, kenne ich mich mit veganen Proteinquellen aus.

Wissenschaftlich geprüft & aktuell
Dieser Artikel beruht auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wird regelmäßig mit neuen Produkten & Fakten aktualisiert.

Die besten Veganen Proteinpulver im Test

Testsieger – Rocka No Whey Pro*

Preis-Leistungs-Sieger – Profuel V-Protein 4K Blend*

Bestes Bio Proteinpulver – Volksshake Bio Veganes Protein*

Bestes Proteinpulver ohne Soja – Evo Vegan Protein Matrix

Bestes Proteinpulver ohne Süßungsmittel – Rocka No Whey Pro Pure*

Höchster Proteingehalt Myprotein Soy Protein Isolate*

Bestes veganes Clear Protein – Peak Fruity Vegan Protein*


Video zum Test der Veganen Proteinpulver

In diesem ausführlichen Video siehst du, wie ich alle 105 veganen Proteinpulver live teste und bewerte.


Testsieger: Rocka No Whey Pro*

Rocka No Whey Pro Chocolate Drink

Meine Bewertung

Geschmack 5/5

Proteingehalt 5/5

Proteinqualität 5/5

Preis-Leistung 4/5

Vorteile

  • Beste Proteinqualität
  • Ausgezeichneter Geschmack
  • Günstiger Preis pro Leucin

Nachteile

  • Für manche zu süß (gibt aber eine geschmacksneutrale Sorte)

Aus allen 105 veganen Proteinpulvern im Test, schnitt das No Whey Pro von Rocka am besten ab. Der Testsieger punktet besonders beim Geschmack und der Proteinqualität.

Der Proteinshake schmeckt süß und nicht sandig und ist eher dünnflüssig, wodurch es meiner Meinung nach angenehmer zu trinken ist.

Graphen in denen das NoWhey Pro in verschiedenen Kriterien mit dem durchschnittlichen veganen Proteinpulver im Test verglichen wird

Der Testsieger hat durch zugesetzte Aminosäuren eine ausgezeichnete Proteinqualität, die mit nicht-veganem Whey mithalten kann.

Der große Vorteil vom No Whey Pro*: Es enthält 3 Gramm Leucin pro Portion. Diese Aminosäure startet den Muskelaufbau. Für einen optimalen Muskelaufbau werden 3 Gramm Leucin pro Mahlzeit empfohlen.

Zusammenfassend bietet das No Whey Pro alles, was ich mir in einem veganen Proteinpulver wünsche: exzellenten Geschmack, hervorragende Proteinqualität und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Achtung: Kaufe nur das „Pro“, nicht das Standard No Whey.

Im Gegensatz zum No Whey Pro* hat das Standard No Whey einen niedrigeren Proteingehalt und ist schlichtweg zu teuer.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 39,99 € (pro kg)

Proteingehalt: 80 g | Proteinquelle: Favabohnen, Erbsen | Leucin pro Portion: 3 g | Süßungsmittel: Sucralose, Stevia | Bio: Nein | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier

Rocka No Whey Pro Testsieger
Rocka NoWhey Pro Konsistenz Test
Rocka NoWhey Pro zugesetzte Aminosäuren

Preis-Leistungs-Sieger: Profuel V-PROTEIN 4K Blend*

Profuel veganes Proteinpulver 4k

Meine Bewertung

Geschmack 5/5

Proteingehalt 5/5

Proteinqualität 3/5

Preis-Leistung 5/5

Vorteile

  • Bester Preis pro kg
  • Super Geschmack & viele Sorten
  • Günstiges Proben-Paket

Nachteile

  • Proteinqualität schlechter als beim Testsieger

Das V-Protein 4K von Profuel ist wie bei den Proteinriegeln mein Preis-Leistung-Sieger, weil es einen sehr niedrigen Preis mit einem hervorragenden Geschmack kombiniert.

Das Pulver ist pro Kilogramm fast halb so teuer wie der Testsieger (24,63 € vs. 39,99 €) und ist geschmacklich gleich gut. Von den 13 leckeren Geschmacksrichtungen waren im Test meine Favoriten Lemon Cheesecake und Schoko Erdnuss Karamell (Snickers).

Die Proteinqualität ist mit ca. 2 Gramm Leucin pro Portion solide. Damit liegst du im oberen Bereich der Empfehlungen der ISSN für optimalen Muskelaufbau.

Noch unsicher? Kauf ein Proben-Paket!

Profuel bietet günstige Proben-Pakete*, wo du alle Sorten erst einmal probieren kannst. Unten auf dem Bild siehst du alle Proben, die ich gekauft habe.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 19,95 € / 36,95 € für 2 (26,60 € / 24,63 € pro kg)

Proteingehalt: 80 g | Proteinquelle: Soja, Sonnenblume, Hanf, Kürbiskern | Leucin pro Portion: 1,99 g | Süßungsmittel: Sucralose, Stevia | Bio: Nein | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier

Proben Profuel Proteinpulver 4K und 8K
Alle Proben von Profuel (4K und 8K Proben-Paket)

Bestes veganes Bio Proteinpulver: Volksshake Bio Veganes Protein*

Volksshake Veganes Protein

Meine Bewertung

Geschmack 2,5/5

Proteingehalt 3,5/5

Proteinqualität 3/5

Preis-Leistung 3/5

Vorteile

  • Bio und ohne Süßungsmittel
  • Das günstigste Bio-Pulver
  • 10 pflanzliche Proteinquellen

Nachteile

  • Nicht sehr süß
  • Proteinqualität nur mittelmäßig

Alle veganen Bio Proteinpulvern schmeckten mir im Test nur mittelmäßig. Das liegt daran, dass die auf künstliche Süßungsmitteln verzichten.

Dennoch gefielen mir das Bio Proteinpulver von Volksshake gut. Es hat ein wirklich gutes Preis-Leistungs-Verhältnis mit 25,99 € pro kg. Die Bio Konkurrenz liegt bei über 45 € pro kg.

Außerdem hat Volksshake eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen. Ich empfehle dir das Probepaket von Volksshake*, damit du alle Sorten kostengünstig probieren kannst (beachte, dass auch nicht-Bio Sorten enthalten).

Das Volksshake Bio Protein* ist im Vergleich zu anderen veganen Bio Proteinshakes die beste Wahl und zudem noch erschwinglich.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 25,99 € (pro kg)

Proteingehalt: 75 g | Proteinquelle: Erbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, Leinsamen | Leucin pro Portion: 1,77 g | Süßungsmittel: keins | Bio: Ja | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier

Proben Bundle von Volksshake (Dose oben nicht enthalten).

Bestes veganes Proteinpulver ohne Soja: EVO Vegan Protein Matrix

Meine Bewertung

Geschmack 4/5

Proteingehalt 5/5

Proteinqualität 5/5

Preis-Leistung 4/5

Vorteile

  • Ohne Soja oder Gluten
  • Keine „Spuren von“ enthalten
  • Extrem gute Proteinqualität

Nachteile

  • Verpackungsgröße klein, führt zu viel Müll
  • Geschmack etwas wässrig

Das beste vegane Proteinpulver ohne Soja ist das Evo Vegan Protein Matrix. Es hat gleich zwei Vorteile für Allergiker: Es enthält kein Soja und Gluten und keine „Spuren von …“.

Außerdem kann diese Eiweißpulver durch zugesetzte Aminosäuren mit einer extrem guten Proteinqualität punkten.

Wenn dich „Spuren von“ nicht stören, würde ich lieber den Testsieger kaufen. Das Rocka No Whey Pro* ist auch sojafrei und schmeckt bei gleichem Preis besser.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 31,90 € (39,88 € pro kg)

Proteingehalt: 81 g | Proteinquelle: Ackerbohne, Erbse, Reis | Leucin pro Portion: 3,56 g | Süßungsmittel: Sucralose | Bio: Nein | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier

Bestes veganes Proteinpulver ohne Süßungsmittel: No Whey Pro Pure*

Meine Bewertung

Geschmack 5/5

Proteingehalt 5/5

Proteinqualität 5/5

Preis-Leistung 4/5

Vorteile

  • Ohne künstliche Süßungsmittel
  • Perfekte Proteinqualität durch zugesetzte Aminosäuren
  • Feinkörnige Konsistenz – perfekt fürs Kochen oder Backen

Nachteile

  • eher hochpreisig

Das No Whey Pro Pure von Rocka ist das beste vegane Proteinpulver ohne Süßungsmittel.

Durch die feinkörnige Konsistenz eignet sich das Pulver meiner Meinung nach ideal fürs Kochen und Backen.

Durch die zugesetzten Aminosäuren ist die Proteinqualität des Pulvers optimiert und auch der Eiweißgehalt ist mit 86 Gramm pro 100 Gramm einer der höchsten im Test.

Alle ungesüßten veganen Proteinpulver mit Geschmack schnitten im Test schlecht ab. Sie schmeckten entweder nach nichts oder einfach bitter und sandig. Daher empfehle ich dir ein geschmacksneutrales Pulver ohne Süßungsmittel, wie das No Whey Pro Pure* zu kaufen und selbst zu süßen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 37,99 € (pro kg)

Proteingehalt: 86 g | Proteinquelle: Favabohnen, Erbsen | Leucin pro Portion: 3 g | Süßungsmittel: keins | Bio: Nein | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier

Höchster Proteingehalt: Myprotein Soy Protein Isolat*

Das Soy Protein Isolate von Myprotein

Meine Bewertung

Geschmack 2,5/5

Proteingehalt 5/5

Proteinqualität 2,5/5

Preis-Leistung 3/5

Vorteile

  • 90 % Proteingehalt
  • super günstig

Nachteile

  • Schoko und Vanille ok, andere Geschmacksrichtungen sind eklig
  • Proteinqualität nur mittelmäßig

Den mit Abstand höchsten Proteingehalt im Test hatte das Myprotein Soja Protein Isolat mit 90 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Pulver. Außerdem hat Sojaprotein die höchste pflanzliche Proteinqualität einer einzelnen Quelle (nach DIAAS).

Leider sind viele Geschmacksrichtungen von Myprotein wirklich eklig.

Das Myprotein Soy Protein Isolat ist perfekt, wenn du einfach nach viel Protein für wenig Geld suchst. Aber pass bei den Geschmacksrichtungen auf oder geh auf Nummer sicher und kauf es in der Sorte „Geschmacksneutral“.

Alternativ kannst du für besseren Geschmack und vergleichbaren Proteingehalt das Pulver von Nutri+* oder das geschmacksneutrale Rocka No Whey Pro Pure* kaufen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15,74 € (pro kg)

Proteingehalt: 90 g | Proteinquelle: Soja | Leucin pro Portion: 2,18 g | Süßungsmittel: Sucralose | Bio: Nein | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier

Beste veganes Clear Protein: Peak Fruity Vegan Protein*

Peak Fruity Vegan Protein Veganes Proteinpulver Proteinlimo

Meine Bewertung

Geschmack 5/5

Proteingehalt 4,5/5

Proteinqualität 5/5

Preis-Leistung 4,5/5

Vorteile

  • Toller Geschmack und 4 Sorten
  • Super Proteinqualität dank zugesetzter Aminosäuren
  • Preis-Leistung kann mit herkömmlichem Pulver mithalten

Nachteile

  • Generell sind Clear Proteins teurer als normales Proteinpulver

Das Beste vegane Clear Protein ist das Fruity Vegan Protein von Peak. Es überzeugt im Vergleich zu anderen Clear Proteins mit einer hervorragenden Proteinqualität und guter Preis-Leistung.

Vegane Clear Proteine der Firmen Rocka, Profuel, Myprotein sind meiner Meinung nach extrem überteuert und haben eine schlechte Proteinqualität. Dadurch haben sie in meinem Test bei Weitem das schlechteste Preis-Leistungs-Verhältnis (über 200 € pro 100 g Leucin im Vergleich zum Durchschnitt von 54 €).

Graph: Vegane Clear Proteine im Preisvergleich

Das Fruity Vegan Protein gibt es in den Sorten Lemon Lime, Strawberry, White Tea Peach und Wildberry. Ich habe nur Lemon Lime probiert und war vom Geschmack sehr angetan. Ein prominenter Fitnessyoutuber empfiehlt die Sorte Wildberry.

Alles in allem ist für mich das Fruity Vegan Protein* der perfekte Limo-Ersatz.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27,90 € (69,75 € pro kg)

Proteingehalt: 77 g | Proteinquelle: Erbsen | Leucin pro Portion: 3,24 g | Süßungsmittel: Sucralose | Bio: Nein | Eine Vergleich-Tabelle findest du hier


Tabelle zum Vergleich der veganen Proteinpulver

Viele vegane Proteinpulver übereinander gestapelt

Die folgende Tabelle enthält alle Kriterien, nach denen ich die 105 veganen Proteinpulver verglichen habe. Du kannst die Tabelle sortieren, indem du oben auf die jeweilige Spalte klickst.

Wenn du ein Produkt kaufen möchtest, kommst du über den Link im Namen auf die jeweilige Produktseite.

NameMarkeProteinquelleSorteProtein/100gProtein/PortionPortionsgröße (g)Kalorien pro 100 GrammKalorien pro PortionProteinkalorien (%)Leucin/100 g ProteinLeucin/100 g PulverLeucin/30 gLeucin/PortionPreisPreis/kgPreis/100g Protein [in €]Preis/100g LeucinFazit GeschmackFazit ProteingehaltFazit ProteinqualitätFazit Preis-Leistung
Alpha Foods Vegan Protein*Alpha FoodsSoja, Erbsen, Reis, Hanf, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Amaranth, LeinsamenSchokolade6710,05153465277,466,944,651,400,7036,9030,754,5966,134,53,52,52,5
Alpha Foods Vegan Protein*Alpha FoodsSoja, Erbsen, Reis, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Amaranth, LeinsamenKokosnuss71,610,74154076170,376,494,651,400,7025,9043,176,0392,84442,51,5
Alpha Foods Vegan Protein*Alpha FoodsErbsen, Leinsamen, Reis, Kanf, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Chiasamen, AmaranthHaselnuss6710,05153775671,096,944,651,400,7025,9043,176,4492,8423,52,51,5
BioTechUSA Vegan Protein*BioTechUSAErbsen, ReisSchokolade-Zimt7418,52542510669,65////59,9029,954,05/54//
BioTechUSA Vegan Protein*BioTechUSAErbsen, ReisVannilla Cookie7418,52542510669,65////59,9029,954,05/4,54//
BioTechUSA Vegan Protein*BioTechUSAErbsen, ReisWaldfrüchte7418,52542510669,65////59,9029,954,05/44//
Erbsenprotein Isolat*BulkErbsenBanane78233038111481,898,596,702,012,0138,4915,401,9722,993,54,52,53,5
Vegan Pro ComplexESNReis, ErbsenVanilla Ice Cream78233037211083,878,506,631,991,9929,9029,903,8345,1034,533
Vegan Designer Protein*ESNErbsen, Hanf, SonnenblumenCinnamon Cereal6924,153538823571,138,205,661,701,9834,9038,355,5667,7853,532,5
Vegan Protein MatrixEvoAckerbohnen, Erbsen, ReisSchoko81,232,44040916379,4111,468,902,673,5631,9039,884,9144,814554
Foodspring Vegan Protein*foodspringErbsen, Sonneblumen, Kichererbse, HanfNeutral69213038011472,638,876,121,841,8434,9946,656,7676,23/3,532
Foodspring Vegan Protein*foodspringErbsen, Sonneblumen, Kichererbse, HanfSchoko-Erdnuss69213038011472,638,685,991,801,8034,9946,656,7677,883,53,532
Foodspring Vegan Protein*foodspringErbsen, Sonneblumen, Kichererbse, HanfVanille69213038011472,638,645,961,791,7934,9946,656,7678,2743,532
Foodspring Vegan Protein*foodspringErbsen, Sonneblumen, Kichererbse, HanfSchokolade69213038011472,638,575,911,771,7734,9946,656,7678,9333,532
Foodspring Vegan Protein*foodspringErbsen, Sonneblumen, Kichererbse, HanfCookie Dough69213038011472,638,575,911,771,7734,9946,656,7678,933,53,532
Natural Protein Vegan*HEJErbsen, ReisSchokolade70,821,23039511871,708,395,941,781,7834,9938,885,4965,454,5432,5
100% Vegan Protein Zero*ironmaxxErbsen, Reis, Johannisbrotbaumkerne, HanfBlueberry Cheesecake71213038611673,588,566,081,821,8216,0632,124,5252,835433
Veganes Protein Pulver 1 kgKoRoSoja, Erbsen, ReisSchokolade7823,43035310688,39////23,0023,002,95/44,5//
Total Vegan Protein*More NutritionErbsen, Kürbiskerne, SonnenblumenBanana Bread73223039211874,498,306,061,821,8226,9544,926,1574,143,5432
Total Vegan Protein*More NutritionErbsen, Kürbiskerne, SonnenblumenBlueberry Muffin67203038911768,898,305,561,671,6726,9544,926,7080,7833,532
Total Vegan Protein*More NutritionErbsen, Kürbiskerne, SonnenblumenNuss-Nougat Praline67203038311569,978,305,561,671,6726,9544,926,7080,7843,532
Total Vegan Protein*More NutritionErbsen, Kürbiskerne, SonnenblumenFine Milk Chocolate66203038119069,298,305,481,641,6426,9544,926,8182,0053,532
Sojaprotein-Isolat*myproteinSojaCremige Schokolade902730360108100,008,537,682,302,3048,9719,592,1825,512,552,53
Sojaprotein-Isolat*myproteinSojaVanilla902730360108100,008,537,682,302,3048,9719,592,1825,51452,53
Sojaprotein-Isolat*myproteinSojaNatürliche Erdbeere902730360108100,008,537,682,302,3048,9719,592,1825,510,552,51
Sojaprotein-Isolat*myproteinSojaGesalzenes Karamell902730360108100,008,537,682,302,3048,9719,592,1825,510,552,51
Erbsenprotein IsolatmyproteinErbsenSchokolade80243038811682,479,607,682,302,3048,9419,582,4525,49252,53
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenCoffee & Walnut73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,071442
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenChocolate Salted Caramel73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,072442
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenChocolate Peanut Caramel73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,073,5442
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenSchokolade Kokosnuss73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,074443
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenSchokolade73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,073442
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenErdbeere73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,073442
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenCarrot Cake73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,071442
Vegan Protein Blend*myproteinErbsen, AckerbohnenTumeric Latte73223036611079,7810,647,772,332,3362,2924,923,4132,073442
Clear Vegan ProteinmyproteinErbsenErdbeere6310,08163375474,789,225,811,740,9327,5886,1913,68148,352,5320,5
Clear Vegan ProteinmyproteinErbsenJelly Belly Berry Blue6310,08163375474,789,225,811,740,9327,5886,1913,68148,352320,5
Protein Vegan PurNaduriaHanf, Macadamia, MandelNeutral61183036010867,786,463,941,181,189,9533,175,4484,19/32,52,5
Vegan Protein ShakeNaduriaErbsen, SojaBourbon Vanille60183038511562,347,824,691,411,4110,9536,506,0877,832,532,52
Vegan Protein 3KNu3Erbsen, Reis, SonnenblumenVanille72,821,83039411873,918,386,101,831,8327,4927,493,7845,074,5433
Vegan 3K Protein*nutri+Soja, Weizen, ErbsenVanilla-Cream83253037811389,958,006,802,042,0428,9928,993,4142,634,553,54
Vegan 3K Protein*nutri+Soja, Weizen, ErbsenCoconut-Almond84253037711389,127,866,601,981,9828,9928,993,4543,924534
Vegan 3K Protein*nutri+Soja, Weizen, ErbsenHaselnuss83,5253037611288,838,026,702,012,0128,9928,993,4743,27153,52
Vegan 3K Protein*nutri+Soja, Weizen, ErbsenMango-Maracuja83,224,93037811388,048,056,702,012,0128,9928,993,4843,27453,54
Vegan 6K Protein*nutri+Soja, Weizen, Erbsen, Reis, Sonneblumen, MandelBanane83253037611788,307,716,401,921,9228,9928,993,4945,304534
Vegan 6K Protein*nutri+Soja, Weizen, Erbsen, Reis, Sonneblumen, MandelKokonuss80243037611285,118,006,401,921,9228,9928,993,6245,303534
Vegan 6K Protein*nutri+Soja, Weizen, Erbsen, Reis, Sonneblumen, MandelVanilla80243038011484,217,886,301,891,8928,9928,993,6246,024,5534
Vegan 6K Protein*nutri+Soja, Weizen, Erbsen, Reis, Sonneblumen, MandelErdbeere80243037611285,117,886,301,891,8928,9928,993,6246,024,5534
Vegan 3K Protein*nutri+Soja, Weizen, ErbsenSchokolade80243036911086,727,506,001,801,8028,9928,993,6248,324,5534
Vegan 3K Protein*nutri+Soja, Weizen, ErbsenPeanut Butter Cookie79,123,73037311284,838,226,501,951,9528,9928,993,6644,603,54,534
Vegan Protein Isolat*peakReis, ErbsenCinnamon Roll7622,83038211579,588,506,461,941,9418,9025,203,3239,0134,533
Fruity Vegan Protein*peakErbsen, AminosäurenLemon Lime7715,4203166397,4721,0416,204,863,2427,9069,759,4144,7454,554,5
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernBananen Milch82253037111188,418,086,631,991,9919,9526,603,2440,155535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernVanilla Ice Cream81,424,43036410989,458,036,541,961,9619,9526,603,2740,705535
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernBananen Milch81,324,43037011187,898,106,591,981,9819,9526,603,2740,395535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernLemon Cheesecake80,3243036310888,488,176,561,971,9719,9526,603,3140,5554,535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernRaspberry Yogurt80,3243036310888,488,106,501,951,9519,9526,603,3140,905535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernHaselnuss80,1243036410988,028,096,481,941,9419,9526,603,3241,053,5534,5
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernVanilla Cookies79,523,83036711086,658,046,391,921,9219,9526,603,3541,6254,535
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernZimt Flakes79,213,73036811086,098,066,381,921,9219,9526,603,3641,6744,535
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernLemon Cheesecake78,823,63036610986,128,096,371,911,9119,9526,603,3841,7354,5
35
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernSalted Caramel78,223,43035110589,128,136,361,911,9119,9526,603,4041,8454,535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernCookies & Cream78,123,43036410985,828,066,291,891,8919,9526,603,4142,2644,535
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernMango Fresh77,923,43036811084,678,096,301,891,8919,9526,603,4142,213,54,534,5
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernSalted Caramel77,823,33033510192,908,096,291,891,8919,9526,603,4242,2654,535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernPeanut Butter77,823,33036510985,268,066,271,881,8819,9526,603,4242,4254,535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernBlueberry Muffin77,723,33036711084,698,096,291,891,8919,9526,603,4242,3254,535
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernChoco Milk74,422,33034810485,528,025,971,791,7919,9526,603,5844,585435
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernChocolate Brownie7422,23035410683,628,116,001,801,8019,9526,603,5944,325435
V-Protein Vegan 4K Blend*ProfuelSoja, Sonnenblumen, Hanf, KürbiskernChocoPeanut Caramel73,522,13035810782,128,045,911,771,7719,9526,603,6245,015435
V-Protein Vegan 8K Blend*ProfuelSoja, Ackerbohnen, Leinsamen, Sonnenblumen, Erbsen, Hanf, Reis, KürbiskernChocoPeanut Caramel72,821,83035810781,348,085,881,761,7619,9526,603,6545,225435
Vegan Wondershake*proteinworksErbsen, Soja, Kürbiskern, ReisChocolate Hazelnut8020253759485,335,754,601,381,1534,9946,655,83101,411,552,51
100% Vegan ProteinprozisSoja, Hanf, Erbsen, ReisCookies & Cream74223039711974,5610,507,772,332,3318,6920,762,8126,723,5445
Vegan ProteinQuantum LeapAckerbohnen, ReisSchokolade-Brownie8124,33041612577,8814,4411,703,513,5129,9939,994,9434,183554
No Whey*RockaErbsen, Soja, Ackerbohnen, Sonnenblume, MandelCreamy Nougat61213037211273,127,214,901,471,4732,9932,994,8567,3353,52,52,5
No Whey Pro*RockaFavabohnen, ErbsenSalted Caramel82253040312181,3912,2010,003,003,0039,9939,994,8839,995554
No Whey*RockaErbsen, Soja, Ackerbohnen, Sonnenblume, MandelMilky Choco Eggs67203037511271,478,065,401,621,6232,9932,994,9261,0953,52,5
No Whey*RockaErbsen, Soja, Ackerbohnen, Sonnenblume, MandelVanilla Cookie67203039311868,198,065,401,621,6232,9932,994,9261,0953,532,5
No Whey*RockaErbsen, Soja, Ackerbohnen, Sonnenblume, MandelCaramel Popcorn61213036110874,247,915,301,591,5932,9932,994,9262,2553,532,5
No Whey*RockaErbsen, Soja, Ackerbohnen, Sonnenblume, MandelChocolate Brownie67203036811072,837,915,301,591,5932,9932,994,9262,2553,532,5
No Whey*RockaErbsen, Soja, Ackerbohnen, Sonnenblume, MandelApple Pie66203039011767,698,185,401,621,6232,9932,995,0061,0953,532,5
No Whey Pro*RockaFavabohnen, ErbsenVanilla Cookie80243040212179,6012,5010,003,003,0039,9939,995,0039,995554
No Whey ClearRockaErbsenLemon Slush5810183386168,647,244,201,260,7632,9991,6415,80218,1952,520,5
No Whey ClearRockaErbsenCherry Lollipop5710183346068,267,374,201,260,7632,9991,6416,08218,194,52,520,5
Eiweiß Shake Vegansportness (DM)Soja, Erbsen, ReisSchoko7522,53036010883,338,536,401,921,926,9523,173,0936,2044,534
Strive Cacao Protein*StriveReis, Erbsen, Sonnenblumen, HanfCacao6718,93037211172,048,885,951,791,7922,9045,806,8476,9723,532
Vetain Vegan Protein*VetainErbsen, Hanfsamen, Reis, Leinsamen, KürbiskernKakao66203036110873,137,675,061,521,5229,9949,987,5798,7723,532,5
Vivo Life Perform*vivo lifeErbsen, Hanf, BCAAsAcai & Blueberry6725,463837314271,8512,168,152,453,1052,9956,618,4569,4633,542,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenBanane74,611,2153865877,318,276,171,850,9322,9922,993,0837,263,5433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenEiskaffee74,511,2153905876,418,126,051,820,9122,9922,993,0938,004,5433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenWalnuss73,811,1153825777,288,256,091,830,9122,9922,993,1237,754433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenKirsch73,711,1153825777,178,266,091,830,9122,9922,993,1237,754433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenErdbeere73,511153855776,368,115,961,790,8922,9922,993,1338,574433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenCookies & Cream73,211153905875,088,256,041,810,9122,9922,993,1438,064433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenSchoko72,110,8153835375,308,366,031,810,9022,9922,993,1938,134433,5
Volksshake Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenVanille71,710,8153865874,308,265,921,780,8922,9922,993,2138,833,5433,5
Volksshake BIO Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenNatur79,411,9153935980,818,456,712,011,0125,9925,993,2738,732,54,53,53
Volksshake BIO Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenHimbeer75,811,4153745681,078,466,411,920,9625,9925,993,4340,552,54,533
Volksshake BIO Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenWalnuss75,711,4153875878,248,456,401,920,9625,9925,993,4340,612,54,533
Volksshake BIO Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenVanille74,111,1153845977,198,456,261,880,9425,9925,993,5141,522,5433
Volksshake BIO Veganes Protein*VolksshakeErbsen, Kürbis, Reis, Hanf, Mandel, Sonnenblumen, Quinoa, Favabohnen, Chiasamen, LeinsamenSchoko69,810,5153545378,878,455,901,770,8925,9925,993,7244,052,53,533
Weider Vegan Protein*WeiderErbsen, ReisBerry Mix75233042612870,429,016,762,032,0334,9046,536,2068,8344,53,52
Veganes Proteinwellmix (Rossmann)Soja, Erbsen, Hanf, ReisVanille8116,22037315586,869,596,82,041,556,9923,302,8835,603534

Weitere vegane Proteinpulver aus dem Test

ESN Vegan Designer Protein*

Geschmack: 5/5
Proteingehalt: 3,5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 3/5

Super lecker. Proteinqualität aber nur mittelmäßig. Und allgemein zu teuer. Hier bezahlt man viel für die Marke.

More Total Vegan Protein*

Geschmack: 4/5
Proteingehalt: 3,5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 2/5

Manche Sorten lecker, andere künstlich. Proteingehalt und Proteinqualität nur Durchschnitt. Leider sehr teuer.

Quantum Leap Vegan Protein

Quantum Leap Veganes Proteinpulver

Geschmack: 3/5
Proteingehalt: 5/5
Proteinqualität: 5/5
Preis-Leistung: 4/5

Mit Rocka, Evo und Peak (Limo) beste Proteinqualität im Test. Geschmacklich etwas bitter im Nachgeschmack.

Nutri+ Vegan 6k Protein*

Geschmack: 4,5/5
Proteingehalt: 5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 3,5/5

Hoher Eiweißgehalt, viele Sorten lecker und gute Preis-Leistung. Kann man nichts mit falsch machen.

Profuel V-Protein 4k Blend*

Profuel 4k veganes Proteinpulver

Geschmack: 5/5
Proteingehalt: 4,5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 4/5

Guter Geschmack, sehr cremige Konsistenz. Super günstig. Proben besonders empfehlenswert.

Vivo Life Perform*

Geschmack: 3/5
Proteingehalt: 3,5/5
Proteinqualität: 4/5
Preis-Leistung: 2,5/5

Alles nur Durchschnitt und dafür teuer. Prozis hat auch BCAAs und Verdauungsenzyme, aber deutlich preiswerter.

Nu3 Vegan Protein 3K

Geschmack: 4,5/5
Proteingehalt: 4/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 3/5

Ganz leckeres, günstiges Pulver (kg Preis). Aber Proteinqualität könnte besser sein.

Ironmaxx 100% Vegan Protein Zero*

Ironmaxx 100% Vegan Protein Zero

Geschmack: 5/5
Proteingehalt: 4/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 3/5

Geschmacklich eines der besten Pulver im Test. Leider ist die Proteinqualität und Preis-Leistung nur Durchschnitt.

Foodspring Vegan Protein*

Geschmack: 3,5/5
Proteingehalt: 3,5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 2/5

Einfach viel zu teuer für das mittelmäßige Produkt was man bekommt.

Protein Works Vegan Wondershake*

Protein Works Vegan wondershake Veganes Eiweißpulver

Geschmack: 1,5/5
Proteingehalt: 5/5
Proteinqualität: 2,5/5
Preis-Leistung: 1/5

Das einzige Wunder ist hier der extrem hohe Preis. Naja immerhin ist der Proteingehalt sehr gut.

Vetain Vegan Protein*

Vegan Veganes Proteinpulver

Geschmack: 2/5
Proteingehalt: 3,5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 2,5/5

Sehr nachhaltig, aber wenig Geschmack und man zahlt einen Aufpreis für die Umwelt.

KoRo Veganes Proteinpulver

Geschmack: 4/5
Proteingehalt: 4,5/5
Proteinqualität: ?/5
Preis-Leistung: ?/5

Leckerer natürlicher Geschmack. KoRo hat leider laut meiner Nachfrage kein Aminosäureprofil ermittelt.

Alpha Foods Vegan Protein*

Geschmack: 4/5
Proteingehalt: 3,5/5
Proteinqualität: 2,5/5
Preis-Leistung: 2,5/5

Sehr leckerer Geschmack wird von minderwertigem Leucingehalt und schlechter Portionsangabe überschattet.

Naduria Vegan Protein Shake

Naduria Protein Shake vegan

Geschmack: 2,5/5
Proteingehalt: 3/5
Proteinqualität: 2,5/5
Preis-Leistung: 2/5

Bei dm erhältlich. Leider teuer, mit nur durchschnittlichen Werten. Positiv: wenig Salz.

Sportness (dm) Eiweiß Shake Vegan

Geschmack: 4/5
Proteingehalt: 4,5/5
Proteinqualität: 3/5
Preis-Leistung: 4/5

Für den sehr attraktiven Preis ein wirklich gutes Produkt. Lecker und hoher Proteingehalt.

Wellmix (Rossmann) Veganes Protein

Wellmix (Rossmann) Veganes Proteinpulver

Geschmack: 3/5
Proteingehalt: 5/5
Proteinqualität: 4/5
Preis-Leistung: 4/5

Geschmacklich etwas schlechter als dm. Dafür eine ein höherer Proteingehalt und mehr Leucin pro Portion.


Worauf solltest du bei veganen Proteinpulvern achten?

Gestapelte Pakete mit Proteinpulver neben Frau, die Hund in den Armen hält
Pakete mit veganem Proteinshakes neben Vicy & Kani

Beim veganen Proteinpulvern solltest du auf diese vier Kriterien achten:

  • Geschmack (süß genug und keine sandige Konsistenz)
  • Proteingehalt (mindestens 70 g besser 80 g pro 100 g)
  • Proteinqualität (2-3 g Leucin pro Portion)
  • Preis-Leistung (unter 40 € pro kg und pro 100 g Leucin)

Aber es gibt noch weitere Aspekte, die für deine Entscheidung wichtig sein könnten:

  • Ist das Proteinpulver Bio-zertifiziert?
  • Ist das Pulver für deine Unverträglichkeiten/Allergien geeignet?
  • Wie nachhaltig ist das Unternehmen/die Verpackung?
  • Ist das Proteinpulver Bio-zertifiziert?
  • Ist das Pulver für deine Unverträglichkeiten/Allergien geeignet?
  • Wie nachhaltig ist das Unternehmen/die Verpackung?
  • Ist das Proteinpulver gesüßt oder ungesüßt?

Kriterium 1: Geschmack

Der Geschmack Veganer Proteinpulver variiert stark und kann von sehr süß bis hin zu komplett geschmackslos reichen. Wichtig für den Geschmack ist auch die Konsistenz. In meinem Test waren manche Pulver dünnflüssig und andere so dickflüssig, dass ich sie kaum trinken konnte. Einige Pulver bieten zudem kleine Extras wie Schokoladenstückchen oder Sojacrispies.

In meinem Video zum Test beschreibe ich den Geschmack so gut es geht. Das hilft dir vielleicht dabei, ein Pulver zu finden, welches den richtigen Geschmack für dich hat.

Da Geschmack sehr subjektiv ist, kann ich dir empfehlen, eine Probepackung zu bestellen. Gute Hersteller wie Rocka, Profuel oder Volksshake verkaufen preiswerte Probesets.

Über 50 Proben veganes Proteinpulver auf einem Tisch
75 Proben veganes Proteinpulver von 9 Marken, die ich alle probiert habe

Kriterium 2: Proteingehalt

Ein hochwertiges veganes Proteinpulver sollte mindestens einen Proteingehalt von 70 g pro 100 g enthalten. In meinem Test habe ich den Proteingehalt wie folgt bewertet:

  • Über 80 g pro 100 g = 5 Sterne
  • Über 70 g pro 100 g = 4 Sterne
  • Über 60 g pro 100 g = 3 Sterne
  • Über 50 g pro 100 g = 2 Sterne
  • Über 40 g pro 100 g = 1 Stern

Den höchsten Proteingehalt findest du bei reinem Sojaprotein Isolat (zum Beispiel von Myprotein). Meiner Meinung nach ist ein deutlich besseres Produkt mit sehr hohem Proteingehalt das No Whey Pro Pure*.

Kriterium 3: Proteinqualität

Die Bewertung der Proteinqualität von veganen Proteinpulvern basiert unter anderem auf diesen Faktoren:

DIAAS Score: Wir kennen alle die biologische Wertigkeit. Neuere Systeme zu Bewertung der Proteinqualität, wie der PDCAAS oder DIAAS beziehen zusätzlich die Verdaulichkeit der einzelnen Aminosäuren mit ein. Daher sind sie besser zur Bewertung der Proteinqualität, als die biologische Wertigkeit geeignet. Die Verdaulichkeit und Absorption ist bei pflanzlichen Eiweißquellen etwas schlechter als bei tierischen. Das ist für vegane Proteinpulver aber nicht so relevant, da das isolierte Protein durch das Wegfallen von Ballaststoffen und anderen pflanzlichen Bestandteilen sehr bioverfügbar ist.

Leucingehalt: Die Aminosäure Leucin kannst du dir wie einen Autoschlüssel vorstellen, während die anderen Aminosäuren das der Treibstoff sind – Leucin startet den Muskelaufbau. Die International Society of Sports Nutrition empfiehlt für den optimalen Muskelaufbau einen Konsum von 0,7 g bis 3 g Leucin pro Portion. Um sicherzugehen, würde ich dir empfehlen, lieber 3 g Leucin pro Portion einzunehmen. So hohe Leucinmengen findest du in veganen Proteinpulvern, wenn BCAAs (wie beim Preis-Leistungs-Sieger) oder einzelne Aminosäuren (wie beim Testsieger) zugesetzt sind.

Menge der Essenziellen Aminosäuren (EAAs): Ein Auto kann nicht ohne Benzin fahren, daher ist neben Leucin natürlich die Gesamtmenge aller EAAs wichtig. Die Menge der EAAs in einem Proteinpulver findest du heraus, wenn du die Mengenangaben im Aminosäureprofil auf der Rückseite zusammenrechnest.

Aminosäureprofil: Das Aminosäureprofil sollte ausgeglichen sein und keine limitierenden Aminosäuren enthalten (eine Aminosäure in besonders geringer Menge). Dafür kann man das Aminosäureprofil zum Beispiel mit den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation oder vegane Proteinpulver mit dem Aminosäureprofil von tierischem Whey Protein vergleichen. Das Aminosäureprofil wird aber oft überbewertet. In neueren Studien hat veganes Proteinpulver beim Muskelaufbau genauso gut abgeschnitten wie Milchprotein, obwohl es auf dem Papier ein schlechteres Aminosäureprofil hatte (bei gleichem Leucingehalt).

Worauf solltest DU bei Proteinqualität achten – Insgesamt würde ich an deiner Stelle bei der Proteinqualität nur auf den Leucingehalt pro Portion achten. Den DIAAS oder das Aminosäureprofil eines Pulvers zu analysieren, erfordert zu viel Zeit und Expertise. Wenn ein veganes Proteinpulver 2-3 g Leucin pro Portion enthält, kannst du davon ausgehen, dass es eine ausreichend gute Proteinqualität hat.

Wenn du ein günstiges Pulver mit viel Leucin suchst, kann ich dir meinen Preis-Leistungs-Sieger empfehlen. Das Non plus ultra im Hinblick auf Proteinqualität ist mein Testsieger. Beim No Whey Pro stimmt nicht nur der Leucingehalt, sondern auch alle anderen Faktoren für gute Proteinqualität.

Kriterium 4: Preis-Leistung

Um das Preis-Leistungs-Verhältnis der veganen Proteinpulver objektiv bewerten zu können, habe ich drei Preis-Kriterien mit den drei vorgehenden Leistungs-Kriterien (Geschmack, Proteingehalt, Proteinqualität) verglichen.

Ich habe mir den Preis pro kg Pulver, pro kg Protein und pro 100 Gramm Leucin angeschaut. Dadurch konnte ich gut erkennen, welche Pulver günstig im Vergleich zum Proteingehalt und im Vergleich zur Proteinqualität sind.

Untereinander habe ich die Pulver dann mit dem Durchschnittswert der beiden Preis-Kriterien verglichen. Viele der besten Pulver (Rocka, Evo, Quantum Leap) haben einen guten Preis pro 100 Gramm Leucin, da sie auf eine gute Proteinqualität setzten.

Der Preis-Leistung-Sieger von Profuel kombiniert einen ausgezeichneten Kilogramm-Preis mit einem super Geschmack.

Wie ich vegane Proteinpulver teste

Veganivore testet vegane Proteinriegel

Bei Veganivore teste ich alle Produkte persönlich. Ich bin unabhängig von Hersteller und empfehle dir nur die Produkte, die ich auch selbst kaufen würde.

Andere Websites bewerben oft nur die Produkte, mit denen sie am meisten Geld verdienen können. Ich finde dieses Vorgehen unethisch und bin daher transparent bei meinen Tests und Bewertungen.

Ich bewerte die Merkmale der Produkte allgemein auf einer Skala von 1 bis 5 Sternen, wobei 5 Sterne sehr gut und 1 Stern sehr schlecht bedeutet. Dieses System ist einfach und verständlich für jeden.

Es gibt auch ein Video zu diesem Artikel, in dem du genau sehen kannst, wie ich die veganen Proteinpulver getestet habe.

Bei Veganivore versuchen wir so transparent wie möglich offenzulegen, wie wir Produkte testen. Du kannst uns gerne schreiben, wenn du noch Fragen dazu hast.

FAQ – Fragen & Antworten

Ist veganes Proteinpulver besser als Whey?

Nein, veganes Proteinpulver ist nicht besser als Whey. Viele vegane Proteinpulver haben ein schlechteres Aminosäureprofil als Whey Protein. Durch das Hinzufügen zusätzlicher Aminosäuren sind wenige vegane Proteinpulver genauso gut wie Whey Protein. Veganes Proteinpulver ist für viele Menschen besser verdaulich als Whey.

Ist veganes Proteinpulver gesund?

Ja, veganes Proteinpulver ist gesund und kann zu einer gesunden Lebensweise beitragen. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig für eine gesunde Ernährung. Besonders bei Veganern kann die Proteinzufuhr problematisch sein. Außerdem verursacht Proteinpulver keine Gesundheitsschäden und ist für jeden Menschen mit einer gesunden Nierenfunktion sicher.

Ist veganes Proteinpulver besser für die Haut?

Veganes Proteinpulver ist für manche Menschen besser für die Haut als Whey Protein. Das liegt daran, dass häufiger Milchkonsum in Verbindung mit Akne steht. Besonders bei Personen, die zu Hautunreinheiten neigen, könnte veganes Proteinpulver besser für die Haut sein.

Sollten alle Veganer Proteinpulver zu sich nehmen?

Nein, es sollten nicht alle Veganer Proteinpulver zu sich nehmen. Die DGE empfiehlt täglich 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht zu konsumieren. Manche Experten empfehlen für Veganer eine höhere Menge von 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Diese Mengen sind mit pflanzlichen Proteinquellen in der täglichen Ernährung, wie Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und vor allem Fleischersatzprodukten gut zu erreichen. Kraft- und Ausdauersportler haben einen deutlich höheren Proteinbedarf und können vom Konsum von Proteinpulver profitieren.

Wie hoch ist mein Proteinbedarf als Veganer?

Der Proteinbedarf von Veganern unterscheidet sich je nach körperlicher Aktivität. Mehr dazu kannst du in meinem ausführlichen Artikel zu pflanzlichen Proteinquellen nachlesen.

Enthält veganes Proteinpulver alle Aminosäuren?

Ja, veganes Proteinpulver enthält alle essenziellen Aminosäuren. Aber manche Aminosäuren können in geringer Menge vorkommen (limitierende Aminosäure). Daher sollte ein gutes veganes Proteinpulver mehrere pflanzliche Proteinquellen und zusätzliche Aminosäuren enthalten, damit alle Aminosäuren in ausreichender Menge vorliegen.

Welche vegane Proteinquelle ist die beste?

Soja ist die beste vegane Proteinquelle nach dem neusten Proteinbewertungssystem DIAAS. Die Kombination verschiedener pflanzlicher Eiweißquellen führt aber zu einer noch besseren Proteinqualität.

Kann ich die Proteinqualität von veganem Proteinpulver aufwerten?

Ja, du kannst die Proteinqualität von jedem veganen Proteinpulver günstig durch die Zugabe von Leucin-Pulver* aufwerten.

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Markus Maibaum
5+ Jahre Vegan, Tierrechts-Aktivist, Umwelt-Wissenschaftler, Powerlifter, Hobby-Koch

Markus hat Veganivore gegründet, um die vegane Lebensweise zu verbreiten und unsere Erde ein kleines bisschen nachhaltiger & gerechter zu machen.

In seiner Freizeit setzt er sich leidenschaftlich gerne für Tierrechte ein, hält Vorträge für Umweltvereine, hebt Gewichte und probiert neue vegane Rezepte aus.

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